Seguro que has escuchado que el café tiene muchas propiedadesbeneficiosas para la salud y para la belleza, sino por qué ibas a estar leyendoeste post, ¿verdad?
Pues sí, es cierto. El café además de ser una de las bebidasmás consumidas en todo el mundo, es una remedio natural y bastante efectivo paramuchas enfermedades o trastornos de nuestra piel que surgen repentinamente.
Pero curiosamente, el café es un perfecto quemagrasas,perfecto para aquellas personas que quieran adelgazar. Y tu te preguntarás, ¿esocómo es? Pues yo te lo cuento ahora mismo.
Por qué el café ayuda a adelgazar
Pues el café consumido con moderación y sin añadirle edulcorantesy bebidas lácteas, claro está, es perfecto para adelgazar. Según Ashley Shawdietista, "el café consumido con moderación y sin demasiados edulcorantesagregados, puede ayudar a perder peso y ser beneficioso para su salud engeneral”. Y esto es así debido a que el café negro contiene menos de 5 caloríaspor taza consumida. Pero no se vuelvaloco, no debe de consumir más de 3 o 4 cafés al día, y por supuesto, siemprevarias horas antes de acostarse por la noche, de lo contario, no podrá descansar,y entonces estará haciendo el efecto contrario. Al igual que de día nuestro cuerponecesita estar activo para quemar grasas, de noche necesita descansarprofundamente. Y por si no lo sabias, el dormir también ayuda a adelgazar, sísí, lo que estás leyendo.
El café contiene múltiples nutrientes, entre ellos elniacina, el potasio, el magnesio y algunos antioxidantes, los cuales te puedenayudar a mejorar la salud digestiva, apoyar la función muscular y ayudarte amejorar la salud del corazón. Además de todo esto, como bien sabrás, el cafécontiene cafeína, la cual estimula el metabolismo, hace que nuestra energíamejore y por supuesto todo esto promoverá la pérdida de peso.
Beneficios de la cafeína en la pérdida de peso
1.Aumenta el metabolismo
El metabolismo sería el proceso en el que nuestro cuerpo vadescomponiendo los nutrientes que hemos ingerido anteriormente y utiliza lascalorías de estos mismo alimentos a lo largo del día. En este caso, la cafeínaque se encuentra en el café negro es una de las pocas sustancias que puedenaumentar la tasa metabólica basa, es decir, la velocidad a la que nuestro cuerpoquemaría las calorías mientras descansa. Las personas que disponen de unametabolismo más rápido o más alto suelen quemar más calorías en reposo omientras hacen algún ejercicio físico, por lo que les ayuda a perder peso.
2.La cafeína puede disminuir la sensación de hambre
Las ganas de comer o apetito está influenciado por diversosfactores, como las hormonas, la cantidad de actividad física que realizamos ylos alimentos que hemos consumido anteriormente. Y, aunque no hay una evidenciade causa-efecto sobre la influencia de la cafeína en el hambre, si que escierto que en diversos estudios se ha podido demostrar que la cafeína puede reducirlos niveles de grelina, la hormona que te hace sentir hambre.
Además, según dice Shaw, "La cafeína también estimulala hormona de la saciedad péptido YY (PYY) . Más PYY significa que te quedassatisfecho y con menos hambre".
El café se debe consumir moderadamente
Aunque es cierto que el café tiene diversos beneficios paranuestra salud, se debe consumir moderadamente, y siempre acorde a nuestrocuerpo. Hay personas que pueden beberse hasta 4 cafés al día y encontrarsegenial, y otras solo pueden tomar un par de ellos como mucho.
Una de las desventajas que podemos encontrar en cuanto a lapérdida de peso, es que el café, si lo queremos beber para bajar de peso no lepodemos añadir azúcares ni otras bebidas. Puede ser muy tentador agregarles,aunque sea sólo un poco, pero ya esto podría conducirnos a un leve aumento depeso, en lugar de una pérdida de éste.
Otro de los puntos a tener en cuenta a la hora de incorporarel café a nuestra dieta, es que éste puede reducir nuestro sueño. Por eso, esmuy importante, que lo bebamos con moderación, y siempre agregándolo poco apoco y en pequeñas cantidades en nuestro organismo.
Cafés para bajar de peso
A continuación, te dejo una pequeña lista de algunos cafésideales para la pérdida de peso, ya que se tratan de cafés sin azúcar ytotalmente activadores del metabolismo.
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